Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace - PŘEHLED

díl 1.:

1. Mentální a psací techniky (uklidnění přes slovo a mysl)
2. Dechové a nervové techniky (zklidnění přes tělo a nervový systém)

díl 2.

3. Pohybové a somatické techniky (uvolnění emocí přes pohyb)
4. Emoční prožitky (pláč, smích, dotek, objímání, hlas)

díl 3.

5. Rituální a symbolické techniky (vizualizace, obrazy, rituály)  
6. Kreativní techniky (když ruce mluví místo slov)
 
 

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace - 3. díl

Techniky pro zvládání stresu, hněvu, smutku a frustrace – 3. díl
Rituální a symbolické techniky + Kreativní techniky (když ruce mluví místo slov)
 

Více než 600 stran porozumění, úlevy a tvořivé duševní první pomoci.
Tohle není jen další kniha, která vám poradí, jak se „zhluboka nadechnout a myslet pozitivně“.
Tohle je váš šuplík plný barevných korálků, magických nápadů a poetických výkřiků zevnitř.
Ať už potřebujete v tichosti spálit starý dopis nebo se vymotat z klubka vlastních myšlenek pomocí bavlnky, v této knize najdete cestu.
  

Proč právě tahle kniha?

Protože někdy se nedá o emocích mluvit. Slova prostě nestačí.
Ale ruce, ty vědí.
 

A přesně o tom je třetí díl této úlevné série – o momentech, kdy potřebujete obejmout sami sebe pomocí tvoření, rituálu nebo jednoduchého symbolického úkonu. Když potřebujete „něco udělat“ – i když nevíte přesně co. Jen cítíte, že ve vás něco víří, tlačí, bouří nebo se dusí.
 

A tak se pustíte třeba do:

• Kreslení na kameny. Protože ne všechno, co bolí, musí zůstat vevnitř.

• Výkresu hněvu, klidu, smutku i naděje. Protože emoce se dají vymalovat stejně jako kuchyňská linka – a je to možná ještě užitečnější.

• Tvoření osobního oltáře. Když potřebujete malý ostrov klidu i víry, že všechno dává smysl.

• Emočního lapače snů. Ze kterého visí přesně to, co si chcete uchovat – a co už s radostí pustit dál.

Praktické, hravé, ale hlavně lidské

Všech 20 technik je psáno s ženským nadhledem, jemným humorem a obrovskou dávkou pochopení.
Každá technika je malým dobrodružstvím. Nejsou tu žádné povinnosti, žádné chyby. Jen návrhy, jak se vrátit sami k sobě – přes barvy, tvary, rituály a dotek vlastní tvořivosti.
 

A nejlepší na tom je, že nemusíte být „umělec“ ani „rituální čarodějka“.
Stačí vám ruce, které už stejně máte.
A kapka zvědavosti, kterou si rozhodně zasloužíte.
.

Komu je kniha určena?

Vám, kteří:

• cítíte emoce silně a potřebujete je nějak ventilovat, ale slova vám nepomáhají

• zbožňujete tvoření nebo byste ho konečně rádi zkusili

• hledáte cesty k vnitřnímu klidu, který voní po levanduli a sušeném listí

• potřebujete laskavé vedení, které vás podrží, ale nebude nic nutit

• nebo prostě jen chcete mít doma „krabičku poslední záchrany“ pro těžké chvíle

Emoce jako inspirace, ne nepřítel

Každý z nás to zná. Někdy se cítíme jako čajová konvice těsně před písknutím. A jindy zase jako houba, co nasála až příliš – smutku, viny, vděku, bolesti, radosti... všechno se to tam míchá. Ale místo aby to bouchlo, můžeme tomu dát tvar.
 

Třetí díl této knihy vás nenutí mluvit, když nemáte slov. Vede vás k tomu, abyste dovolili rukám, srdci, vnitřnímu dítěti a duši projevit se jinak.
Třeba tím, že si uděláte „obraz z hlasu“ – zkrátka pustíte si oblíbenou píseň a budete malovat, jak vás to vede.
Nebo že si vezmete starý šátek, korálky, pár kousků sušené levandule… a vytvoříte si vlastní emoční lapač snů. Protože sny, vzpomínky, bolesti i naděje si zaslouží jemné zacházení.
 

Návody, které nepotřebují přesnost, ale přítomnost

Každá technika je:

• praktická a jasně popsaná, krok za krokem

• doplněná o jemně humorný úvod, který vás naladí (a někdy rozesměje)

• otevřená improvizaci – můžete si ji upravit podle sebe

• vhodná i pro děti nebo seniory – stačí přizpůsobit materiály

 
Nebojte se, nebudete šít sukni z pavučin ani modelovat svatyni ze slz.
Ale možná si po dočtení knihy uděláte malý rituál s hrníčkem kakaa, svíčkou a vděčností za vlastní srdce, které toho tolik unese.
 

Obsah knihy, který vás provede vnitřní krajinou

V tomto díle najdete:

• 20 nových technik z oblasti rituálů, symbolických aktů a tvoření

• jemný úvod ke každému bloku, který vám pomůže porozumět, proč zrovna tahle technika může být lékem

• důvěru, že i těžké emoce mají smysl, když je umíme přetavit do něčeho hmatatelného

• a hlavně vědomí, že v tom nejste sami

Tohle není „návod na opravu duše“. Je to nabídka…

… nabídka, jak být k sobě jemnější. Jak na chvíli přestat hledat dokonalé řešení a místo toho se posadit ke stolu, vzít pastelku, pár kamínků, kousek plátna – a jen tak být.
Tvořit. Prožívat. Vypustit. Uklidit v sobě, ne v kuchyni.
 

A věřit, že každá emoce, kterou jste kdy cítili, si zaslouží úctu.
A že když ji pustíte na papír, do pohybu, do dlaní…
tak se něco změní.

Vás to nezlomí. Vás to promění.
 

Tuhle knihu nečtěte jako encyklopedii.
Čtěte ji jako dopis od ženy, která to zažila. Která ví, jaké to je. A která vám v tichosti podává nůžky, provázek, pírko nebo barvu.
Protože ví, že to zvládnete.
 

A teď už – vzhůru do světa, kde ruce mluví, aniž by musely vysvětlovat.
Kde hněv má barvu.
Kde smutek voní po rozmarýnu.
A kde jste vy – dost dobrá, právě teď, tak jak jste.

.

Počet stran a rozsah

Tato eKniha má přes 700 stran živého, osobního, upřímného a praktického obsahu. Nečekejte akademický výklad, ale cestu, po které se jde bosky – někdy po mechu, jindy po kamínkách, ale vždycky s důvěrou, že na konci bude něco nového. Možná klid. Možná pochopení. Možná úleva.
.

Pro koho je kniha určena

Pro vás, kdo...

• už nechcete jen přemýšlet, ale potřebujete i cítit, tvořit, uvolnit se

• nebojujete se sebou, ale přesto hledáte způsoby, jak projít těžkými emocemi lehčeji

• máte doma pár nůžek, knoflíků, kousků látky, pastelky, svíčku nebo šálek čaje

• milujete osobní styl psaní, kde se mluví narovinu, ale s láskou

A také pro všechny, kdo nemají čas, nervy nebo chuť na složité terapeutické postupy, ale touží po něčem, co funguje, protože to mluví srdcem.
.

Styl psaní

Text je psán tak, jako by vám ho šeptala do ucha nejlepší kamarádka. Taková ta, která vás obejme, i když máte na sobě domácí tepláky, a která se směje i mezi slzami.
Najdete v něm laskavost, humor, srozumitelnost a obyčejnou lidskost. Protože život není dokonalý, a my taky ne. A právě to je na nás krásné.
. 

Nečekejte diagnózy, čekejte příběhy

Tahle kniha není lékařský manuál. Nepředepisuje, nehodnotí, nerozlišuje „správné“ emoce od „nesprávných“.
Místo toho nabízí inspiraci. Co můžete udělat, když vás přepadne smutek. Co si vytvořit, když cítíte, že máte v sobě hněv. Jak se naladit na klid, když ve vás zuří bouře.

Proč si knihu koupit právě teď

Protože:

• život nečeká, až budete mít čas

• emoce se neptají, kdy se vám hodí

• a váš vnitřní svět si zaslouží pozornost právě teď

.
Možná je čas přestat čekat na víkend, až děti usnou, až se všechno zklidní. A udělat první malý krok právě teď.
Třeba tím, že si koupíte tuhle knihu.
.

Ne proto, že všechno vyřeší.
Ale protože vám pomůže vnímat, že už to vlastně zvládáte. Jen jste to ještě neviděli ve své vlastní kráse.